各位讀者們會有經痛的困擾嗎？
每個月『好朋友』來拜訪的那幾天總是特別不舒服嗎？
經痛基本分為『原發性』和『續發性』經痛，造成經痛的原因很多，隨著年齡的增長，經痛的成因可能也會愈發複雜。
情緒、環境甚或是婦科方面的疾病都可能引起經痛，千萬不能輕忽。
婦科的保養對女性意義重大，氣血是人的根本，氣血不順除了可能會導致子宮肌瘤、手腳冰冷等問題，還可能會長斑、長痘或使肌膚老化等問題…
婦科的保養不只限於經期期間，平時的飲食、生活作息非常重要，適時的抒壓以保持心情愉快、透過按摩的舒緩以改善各種身體不適、補充氣血的調理等也都是養生之道。
本篇文章除了跟各位女性讀者們分享經期的前、中、後保養方法，也要推薦很適合經期進行的暖宮腹活SPA腹部按摩。當然暖宮腹活SPA腹部按摩並不限於經期期間才能做，包含經期前／中／後都適合做。
經期前的保養重點很簡單，就是要讓心情保持穩定。
有些女性在經期來臨前的幾天會開始感到心情煩燥，這時候除了做些能夠減壓的活動像是逛街購物、唱歌跳舞、運動登山、享受美食等等，做做腹部按摩也能讓身心放鬆，能夠有效穩定情緒。
經期期間更可以透過腹部按摩『暖宮』讓子宮、卵巢暖起來，減緩痛感。
然而，腹部按摩的選擇琳瑯滿目，連鎖店和一般私人營業的、有許多位於台北的網友特別推薦、評價高的是佐登妮絲做暖宮腹活SPA課程。
佐登妮絲是美容按摩館的老品牌了，評價不錯，專業度也讓人信賴。然而，在佐登妮絲眾多課程之中最推薦的就是身體方面的課程，芳療師的手法很專業，穴道按摩的力道掌握相當到位，讓許多老顧客一做再做，也願意嘗試新推出的課程。
佐登妮絲在台北和全台各地有許多分店，品牌旗下主要都是一般直營店，店內提供的課程、服務品質都有嚴謹的管控。另外，比較特別的是台中有兩間旗艦會館，其規模和服務皆為頂級水準，更讓人有賓至如歸的感受。大多分店選址都會在距離公車站和捷運都不遠，且有醒目地標的地方，因為交通方便程度無論對於台北還是其他縣市的顧客來說，都是觀看評價選擇SPA時會在意的一個重點。
一進門可以直接將接待櫃檯一目了然，沉穩樸實、又帶點古典風格的親切感，網友評價中有提到台北內湖店裝潢風格讓人感覺舒服且溫暖，在店內可以看出他的歷史悠久，但採光很好，整體是明亮舒適、讓人放鬆的環境。
佐登妮絲在課程開始前芳療師會講解課程的內容，無論是舊客還是新客都是一致的標準化服務流程，同時也獲依每個人不同的身體體質、特性在課程執行上做些許調整。曾填寫過問卷並且體驗過服務的老客戶，也會關心你最近的身體狀況，以及詢問有沒有其他的需求以及推薦最近一些主打的方案等等。
若你是第一次來體驗課程的時候，店內特有的虹膜檢測也是體驗的一環，檢測完的結果也會向顧客詳細的講解並且給予課程上的小建議，舉例：像是常常會經痛的女性，在經過檢測之後，芳療師會推薦佐登妮絲近期網友評價都滿高的暖宮腹活SPA課程給予參考。
對各行各業來說，推銷是例行公事，而網友評價中特別推薦的一點是佐登妮絲雖然會講解產品和基本課程優惠，但不會有讓人反感的推銷手法，因為強迫反而容易造成反效果，整體服務態度讓人推薦。
開始暖宮腹活SPA腹部按摩課程前，會先來到公共的休息區域稍作等待，休息區域不算很大，但小巧溫馨，而且設備齊全。
佐登妮絲按摩都會使用精油，芳療師會依據不同療程以及各人不同的狀況，在課程開始前提供推薦適用的幾款精油給顧客選擇。選好後，可以進入更衣間再沐浴淨身。接著進入美容室，開始暖宮腹活SPA的課程。
佐登妮絲暖宮腹活SPA腹部按摩有溫熱活絡之效，芳療師深度的腹部按摩手法，順著腹部來回循環按摩，溫暖腹部，按起來能夠幫助活絡氣血、深層代謝、舒緩腫脹，並針對不舒服的地方加強按摩穴道，芳療師會針對不同部位引發的不舒服（原始點），加強按摩原始點牽連的穴道或位置來改善不適，手法舒服專業，而且內部空間舒適，非常有助於放鬆。
暖宮腹活SPA腹部按摩課程結束後，也是在公共休息區稍作休息。結束後會提供熱毛巾擦拭殘留精油，也可以選擇再去沖澡或直接去更衣，而後也提供梳妝台可以整理儀容。
服務結束後服務人員也會端上熱茶和養生甜湯，若不想喝茶或甜湯，也提供溫熱水可自行取用，按摩完必須要補充水分促進體內循環。
網友評價中大力推薦佐登妮絲的暖宮腹活SPA課程非常有助於女性的經期前／中／後保養，價格合理之外，首次的體驗價更是超值。但若是預算有限，或是不想給人按摩，也可以自己進行簡單的居家按摩。
以下就推薦一些平時在家可以自己簡單按摩的方法，以及穴道位置。
腹部按摩是最簡單方便自己在家就可做的，除了經痛，也可減緩胃腸不適或腰背疼痛。
首先將雙手手掌攤開放在胸前，掌心向內順著身體緩慢向下腹移動，反覆數次。
再來換到兩側腋下，一樣的動作由腋下緩慢移動至骨盆腔上緣，反覆數次。
以上動作是要通暢淋巴，接下來正式進入腹部按摩步驟。
雙手交疊擺放在腹部，經痛放在下腹部，腸胃不適則放在肚臍及上腹部。
感覺到雙手手掌的溫度後，開始緩慢的打圈畫圓，可搭配精油，緩慢的畫圓讓腹部暖和起來，可適時的加點力道，以自己可承受的程度，不要過於勉強。
另一個手法是雙手4指輕壓在腹部上，手撐開姆指往上，由肋骨交叉處開始，以姆指腹側邊向下輕推，由肚子中央輪流向外移動，反覆數次。
二種手法可交互使用，按摩的同時要注意呼吸的節奏，緩慢而深沉。
另外介紹以下幾個經痛調理的穴道，主要都集中在大腿內側－－
1.血海穴：位於膝蓋斜上方大腿內側處，坐在椅子上或單腳跪立，屈膝90度，手掌貼在膝蓋上，姆指與其他四指成45度，其他四指包覆住膝蓋，此時姆指指尖處即是血海穴。
血海穴是氣血匯集之處，按摩此點可活血化瘀、通絡止痛，故可改善經期不順及痛經問題。
2.陰簾穴：在大腿內側距鼠蹊部往下約3指距離處，按摩此點可改善痛經。
3.五里穴：在陰簾穴下約1指距離處，按摩此點可改善下半身的虛寒並放鬆緊繃的肌肉。
不管是佐登妮絲的暖宮腹活SPA課程，或是居家按摩的手法，都是相當棒的經期前／中／後保養。若剛好位於佐登妮絲分店繁多的台北，又有時間的話，網友評價都很不錯的佐登妮絲的暖宮腹活SPA課程，對經痛的你來說，不失為一個舒緩的好選擇。
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